黔西南去雅鲁藏布大峡谷大型旅游团？担心高原反应？快来看这条全网最火的旅游路线_西藏旅游

最近听说有人组织从黔西南去雅鲁藏布大峡谷的大型旅游团听起来很诱人吧？但说实话我第一次去的时候差点被高原反应整得够呛。当时满心期待结果刚到拉萨就头晕恶心连布达拉宫都没爬完气得我直跺脚。

其实这事儿不能怪你主要是因为海拔太高了。像拉萨差不多有3650米而黔西南平均才1000多米。此类高度差让很多人身体吃不消尤其是心脏不太好的朋友。我有个同事平时跑马拉松没难题到了拉萨却只能躺着喘气。还有个朋友本来想拍张布达拉宫的照片，结果拍着拍着就开始头疼呕吐，最后只能放弃。所以啊，大家出发前一定要搞清楚自身的身体状况。

我的血泪教训：慢慢来，别着急

记得我当时就是太心急了，一下飞机就想着赶紧去看风景。结果刚下飞机就感觉脑袋发胀，耳朵也嗡嗡响。后来听说，其实适应高原环境需要时间，第一天就在低处休息，比如先待在林芝或是说山南这些海拔较低的地方。像我后来再去的时候，就在林芝待了两天，慢慢爬升到拉萨，整个人舒服多了。对了，同行的小伙伴还带了氧气瓶，真的有用！

饮食和作息也很关键

说起来，饮食和睡觉也是防高原反应的重点。那天我在一家藏餐馆吃饭，老板娘特别提醒咱们要少吃油腻的东西，多吃青菜水果。她还说高原上空气干燥，要多喝水。我觉得她说得有道理，本身试了一下，果然没那么容易口干舌燥。还有睡觉，千万别熬夜早睡早起，这样身体才能更好地恢复。

同行的朋友也有话说

有一次我和几个朋友一起去，他们有的高原反应轻，有的比较严重。有个姑娘，一开始觉得没什么事，结果第二天就发起烧来，不得不提前回去了。还有一个男生，一开始就有点不舒服，但他坚持每天晒太阳，还做深呼吸练习，居然挺过来了。听他说，每天早晚深吸一口气再慢慢吐出来，能缓解不少。不过我觉得这招不一定适合所有人，还是要按照自身的情况调整。