随着健身产业越来越发达，很多健身网红名气也是越来越高，甚至不低于明星。小编今天为大家介绍的这位健身女神叫萨奇·科特斯，今年29岁来自于巴西。凭借着自己的健美身材，在2015年摘下巴西小姐桂冠，现在她在网络上已经收获了190多万的粉丝。她还曾经参加过中国很火的综艺节《天天向上》，不知道大家有没有印象。

　　萨奇的体重达到了118斤，强壮的腿部肌肉和纤细的腰，已经成为了她的标志，而这样的身材更是惊艳了众多的网友。说起自己的健身理念，萨奇表示女子就应该练出完美的腰臀比，这样才可以让你看起来更加的性感。纤细的腰肢加上强壮的腿部，似乎也已经成为了巴西人健身的一种特色。

　　很多人都想要拥有这样的身材，但是却不知道成为一名健身网红是一件很辛苦的事情。为了维持她的好身材她每天必须做很多事情，不仅需要高强度的训练，饮食也必须要搭配好，否则根本不会有什么显著的效果。为了维持肌肉量每天她都会吃四餐，其中就是以牛肉、鸡肉、鱼肉这些高蛋白的肉类为主。

　　当然想要好的身材仅仅依靠饮食是不够的，最重要的还是要健身。成为知名健身达人后她的生活也开始忙碌起来。但是为了可以健身她还为自己制定了非常合理的作息安排，那就是每天十点之前睡觉，第二天五点半起床，到七点准时开始健身。不得不说，想要练出一个好身材于良好的作息有很大关系。

　　为了练出完美腰臀比，她一周会进行五次健身训练，其中有4次都是针对臀腿的深蹲训练，这样的练腿频率真的很高，也难怪她有如此完美的S型曲线。她在分享自己的健身经验时说，想要腰臀比其实很容易，只需要坚持做成千上万个深蹲就能拥有……可这对于普通人来说似乎很难！

　　萨奇是一个很自律的女人，平常就算没有时间去健身房，她也会想办法在家里进行训练。健身就是这样，不论你是想要健康，还是想要雕塑身材，都需要不断地去付出努力。所以每一个健身达人都是值得被尊重的，如果你也想拥有好身材，那么就坚持下去吧。